自卑是一种对自己价值的贬低，在一定程度上，它可以促进个人成长和自我改善，但如果自卑过了界，会对个人心理造成长期的困扰和伤害。以下是一些摆脱自卑和增加自信的建议：

　　接受自己的缺点和错误，放下自己的过错。我们都是有缺点和短处的，接受自己的不足并且向自己宣誓要变得更好，而不是陷入自我谴责和贬低。

　　学会从他人身上寻找优点。真正自信的人不仅能看到自己的优点，也能欣赏他人的美好。在与他人交往时，注意到并赞扬他人身上的闪光点，同时也可以自我启发。

　　学习新技能或者参与新的活动，让自己拥有更多的经验和成就感。克服自卑就需要掌握某个技能，让自己有价值和成就。参与一些兴趣爱好的活动，成为一个爱好者，也不会让你觉得孤立无援。

　　培养正面的自我对话，设想一些真正重要的事情。朝着这些目标积极地努力，而不是被负面情绪所左右和被他人的审视所左右。

　　寻求他人的支持和鼓励。如果快要陷进自卑的情绪漩涡，不妨找一个可以倾诉的人，争取到情感上的支持和关注。同时找到发泄情绪的渠道。

　　以上这些落实下来，会帮助你不断增强自信，让你更加勇敢去面对未来，实现自己的人生价值。